ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
:):):):) אני חוזר באופניים
תראה המשקלים אצלי לא יהיה כבדים כי זה פעם ראשונה שאני עושה סקווט ודד ליפט אז בטח בכמה אימונים אני יהיה עם איזה 5 קילו כל צד..מאיפה למדתם איך לעשות את זה נכון?אנלא ממש סומך על מאמן שיבוא ויעשה כי אצלנו אפחד לא עושה לא סקווט ולא דד ליפט..אני יהיה הראשון שעושה חחח
אני יעתיק קצת מ Panic וישנה נראה לי לכזה
סקווט 3
דד ליפט 2
מסור 3
פולי עליון רחב 2
לחיצות חזה במוט ישר 3
פלייס חיובי 2
לחיצות כתפיים בסמית 3 סטים
ופעם בשבוע יד קדמית ואחורית 3 סטים
וואי 21 סטים נראה לי קצת הרבה ל Fbw לא?
אז אולי אני יעשה בלי פלייס ומסור יוריד סט ויוריד ידיים זה יהיה
סקווט 3
דד ליפט 2
מסור 2
פולי עליון 2
לחיצות חזה 3
כתפיים 3 וזהו...
זה לא קצת דפוק לעשות 2 סטים?זה נותן משהו?
|
אחי מה קורה איתך? עישנת משהו?
אם אתה רוצה להוריד ווליום תעשה 3-4 לשריר גדול ו2 לקטן.