ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mad_dog
אתה כן צריך לחמם את כול הגוף תמיד שאתה עובד על משהו שריר אחר תומך (מיצב ) אותו
ולא לפני כול מכשיר אל תעשה חימום תעשה 5 דקות ריצה קלה מינימום אז מתיחות ואז תעשה סט אחד בתרגיל הראשון שלך שלא יחשב משקל נמוך תעשה איזה 8-12 חזרות סתם לחמם את השריר ואז בתרגילים הבאים אתה לא תצטרך את החימום כי אתה מחומם כבר
|
כשהוא עושה סט חימום אז הוא גם מחמם את השריר התומך כי הוא גם עובד בחימום .