צריך דעה אישית שלכם
איך האימון חזה ויד?:
חזה:
לחיצת מוט על משטח שטוח
לחיצת מוט שיפוע חיובי
פרפר
פתיחת ידיים בשכיבה
הצלבת גלגלות
יד קדמית:
כפיפת מרפקים במוט בעמידה
כפיפת מרפקים יד יד בישיבה
כפיפת מרפקים בגלגלת
כפיפת מרפקים במכונה
איך? מה אתם ממליצים להחליף?
|