[פינגווין]

כדי לשמור על מסת השריר בזמן חיטוב צריך לעשות שתי דברים
אחד להתאמן השני לשמור על הספקת חלבון כפול מגופך עד כאן אני צודק?
מכאן לא משנה עד כמה הגרעון הקלורי שלי ? אפילו אם הוא ברצפה אני לא יאבד מהמסת שריר?