ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי hadash
נראה לי ממש דבילי ... אם אתה לא עובד על כתפיים אז למה לחמם אותם ? לפני שאתה עושה מכשיר תעשה לו סט חימום ואם אתה רוצה תעשה גם כמה (לא יותר מדי כדי לא להתיש) יותר מזה לא נחוץ.
וגם 6 חזרות עם 5 קילו לא יחממו אותך בשביל תרגיל כמו דחיקה או אפילו לכל תרגיל אחר .
|
אתה כן צריך לחמם את כול הגוף תמיד שאתה עובד על משהו שריר אחר תומך (מיצב ) אותו
ולא לפני כול מכשיר אל תעשה חימום תעשה 5 דקות ריצה קלה מינימום אז מתיחות ואז תעשה סט אחד בתרגיל הראשון שלך שלא יחשב משקל נמוך תעשה איזה 8-12 חזרות סתם לחמם את השריר ואז בתרגילים הבאים אתה לא תצטרך את החימום כי אתה מחומם כבר