ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Devilx
יודע מה? תראה את מה שאני עושה כרגע:
חזה:
לחיצת מוט שטוח
לחיצת מוט שיפוע
פתיחת ידיים בשכיבה שטוח
פרפר
הצלבת גלגלות
יד קדמית:
כפיפות עם מוט
כפיפות בישיבה במכונה
כפיפות בודדות
ועוד כפיפות של מוט בגלגלת
איך?
תכלס אני חושב שאני צריך לרדת לארבע תרגילים בחזה ושלוש ביד ולכן אני רוצה תרגילים אפקטיביים. אולי משהו לשפר...
|
למה כול כך הרבה תרגילים מה זה יעזור לך תתמקד ב3-4 תרגילים שבהם תעשה אחד ראשי ובו תעשה משקלים או בלי תרגיל ראשי תעשה 3-4 תרגילים עם טיפה יותר סטים