יודע מה? תראה את מה שאני עושה כרגע:
חזה:
לחיצת מוט שטוח
לחיצת מוט שיפוע
פתיחת ידיים בשכיבה שטוח
פרפר
הצלבת גלגלות
יד קדמית:
כפיפות עם מוט
כפיפות בישיבה במכונה
כפיפות בודדות
ועוד כפיפות של מוט בגלגלת
איך?
תכלס אני חושב שאני צריך לרדת לארבע תרגילים בחזה ושלוש ביד ולכן אני רוצה תרגילים אפקטיביים. אולי משהו לשפר...
|