תוך כמה אימונים אתה מאמן את כל הגוף?לכמה אימונים הוא מחולק
זה נראה Abc לפי חזה ויד קדמית אז אתה יכול משו כזה
חזה:
לחיצות חזה במוט 4 סטים
פלייס חיובי 3 סטים
לחיצות חזה משקולות שיפוע חיובי 3 סטים
מקבילים או משו לחזה תחתון אחר 3 סטים
יד קדמית:
כפיפות מרפקים במוט ישר(אולימפי) 3 סטים
כפיפות מרפקים יד יד במשקולות 3 סטים
כפיפות מרפקים בפריצ'ר או פטישים בפריצ'ר 3 סטים
בסדר לך?
__________________
|