חחחח כן אההה
ובכל מקרה..מזה התרגיל הזה ליד קדמית..כמור
ואנלא חושב שצריך להוסיף עוד תרגילים לרגליים זה מספיק 12 סטים
ולמי שכתב תהודעה...
אחרי שאתה עושה נגיד
יום ראשון- a
יום שני-b
יום רביעי-c
יום חמישי-a
יום שישי-c
אז גם תחליף ביום שני שים B במקום C ובשבוע אחרי אל תעשה את הסבב מההתחלה..תמשיך מאיפה שסיימת שכל שבוע יצא לך 5 אימונים בסדר שונה
__________________
|