לחיצת כתפיים:
מפרק כתף:
תנועה: הרחקה
אגוניסט: medial deltoid
אסיסטנט: supraspinatus , biceps brachii long head
אנטגוניסט: latissimus dorsi
מפרק המרפק:
תנועה: פשיטה
אגוניסט: triceps
אנטגוניסט: כופפי מרפק
מפרק שכמה בית חזה:
תנועה: הרחקת שכמות (וסיבוב החוצה)
אגוניסט: seratus anterior
אסיסטנט: trapezius (medial & lower)
אנטגוניסט: trapezius
מתח:
מפרק כתף:
תנועה: קירוב
אגוניסט: latissimus dorsi
אסיסטנט: triceps long head, pectoralis major lower, teres major, posteroir deltoid , biceps brachii short head
אנטגוניסט: anterior deltoid
מפרק המרפק:
תנועה: כפיפה
אגוניסט: כופפי המרפק (מנח כף היד יקבע איזה מכופף דומיננטי) בפרוניציה brachialis בסופיניציה biceps brachii במיד-פוזשן brachioradialis
אסיסטנט: כופפי המרפק
אנטגוניסט: triceps
מפרק שכמה בית חזה:
תנועה: קירוב שכמות (וסיבוב פנימה)
אגוניסט: trapezius
אסיסטנט: rhomboids
אנטגוניסט: seratus anterior
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|