ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
הוא לא התכוון ככה
תראה מה הם התכוונו:
סט ראשון חימום נגיד 60% מהמשקל
סט שני עבודה 67.5 קילו 6 חזרות (או המשקל הכי הרבה שאתה עושה איתו 6 חזרות בלי כשל)
סט שלישי עבודה אותו דבר כמו השני
סט רביעי ואחרון 65 קילו גם 6 חזרות ואתה אמור לסיים את זה...בלי להגיע לכשל
2 אימונים אחרי אז המשקל של הסט האחרון יהיה 67.5 והסטים השני והשלישי יהיו 70 קילו
הבנת?
|
אהה אחלה
אז פשוט לקחת את המשקל של הכשל ולהוריד אותו קצת ולדחוף אותו בסט השני והשלישי
וכל שני אימונים להעלות קצת... מעולה, תודה
