פותח הפוסט, אפשר לשלב מכונות עם המשקל החופשי
כמובן שלא חייבים להתחיל עם סקוואט דדליפט בנץ' פרס ובנט אובר ראוז
אפשר להתחיל עם תרגילים הרבה יותר פשוטים כמו מקבילים מתח לג פרס ופשיטות גב, בכדי לבנות כוח בהתחלה ואז לאט לשלב לימוד טכניקה של התרגילים המורכבים שדורשים טכניקה טובה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|