[SuperDude]

פורסם במקור על ידי abcnte

לפני כמעט חודש נרשמתי למכון כושר, עכשיו המדריך הביא לי תוכנית אימונים, ובתוכנית אימונים הוא רשם רק תרגילים ממכונות, ולא רשם לי אף תרגיל שהוא עם משקולות חופשי זה נורמלי או שצריך לשלב גם תרגילים עם משקולות רגילות? משקולות חופשיות זה יותר טוב אבל מכונות יותר בטוח, תבקש ממנו שיכין לך עם משקולות חופשיות ואני לא חושב שהוא יתנגד (תלוי בן כמה אתה אבל..)
ועוד משהו, כרגע אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, ואני רוצה להתאמן 4 פעמים, השאלה שלי היא איך אפשר להתאמן 4 פעמים אם אומרים שצריך להתאמן יום כן יום לא במשך השבוע?אפשר לעשות אימון AB שבו אתה עובד על שרירים שונים בA וב B וככה אתה לא עובד על השריר יום אחרי יום אז השריר מספיק לנוח, תבקש מהמדריך שיכין לך תכנית AB אחרי שתהיה שבועיים-חודש עם התכנית הזאת כי זאת תכנית להתחלה בשביל שלשרירים יהיה זמן להתרגל לעומס. :\
שאלות קצת דפוקות אבל תסלחו לי כי אני מתחיל חח

שמתי תשובות בBOLD