ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
הbmr מתייחס למצב של מנוחה מוחלטת זאת אומרת רק לנשום ולהפעיל תלב. מה שרוב האנשים פה לא נמצאים במצב הזה. לכן אם אתה יורד מתחת לגבול הbmr שלך הגוף נכנס למצב של מגננה ומאט את קצב חילוף החומרים וחוסך בשומן.
בן אדם ממוצע שורף פי 1.5 מbmr שלו כך שבעצם אתה שורף בממוצע 3000 קלוריות ביום בלי אירובי.
תקן אותי אם אני טועה.  |
טועה , אם כולנו היינו שורפים 3000 קלוריות במנוחה כל החיים של כולנו היו טובים יותר או לפחות הרבה יותר
BMR של בן אדם ממוצע זה 1500-1800 , בד"כ בשביל פעולות מינוריות יום יומיות מכפילים את זה ב1.2 וגם זה לא מדוייק בשיט אבל שיהיה , זה נקרא הניטרלי שלך כמובן שאם יש פעילות ספורטיבית יש להוסיף את הקלוריות..
בקשר לגוף עם המגנהנה לא משנה מה וכמה כל עוד אתה תאבד שומן ומשקל גוף "החילוף חומרים" שלך ירד או בעצם אתה פשוט תצטרך לאכול פחות כי שריר וגם שומן צורכים אנרגיה כאשר מאבדים אחד מהם מאבדים קלוריות במנוחה