ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
א- תפוח אחרי אימון זה ממש לא מספיק! 20 גרם פחמימה אחרי אימון? אתה צוחק? - הנה לך המקום שבו אתה בראש ובראשונה צריך להוסיף קלוריות מפחמימות.
ב- אתה יכול להוסיף לדוגמא עוד 50 גרם אורז לארוחת ערב ולארוחה של אחרי האימון.
ג- תוסיף שומן איכותי, חסר לך. אתה צורך שומן איכותי אך ורק מחמאת בוטנים, תוסיף לארוחה של אחרי אימון ולארוחת ערב שומן שלא בא מחמאת בוטנים (כדי לגוון).
ד- כוס ש"ש זה 100 גרם אם אנ'לא טועה.
בהצלחה.
|
באמת היה לי חשוד התפוח הזה אחרי אימון,אז אני אוסיף עוד 3 פרוסות לחם אחרי אימון,מספיק לא?
ותודה על שאר הדברים,אני יעשה אותם.
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full
potential so you really don’t know what your limits are. When
you change the way you train, you change your limits. Even if
you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you
continue to make progress, then you have yet to hit your limit.
Open your mind to what is possible. Let your body tell you what
is possible and leave your mind out of it.