יש אפילו יותר , יש בסביבות ה230 חלבון רק מלא
ומשהו כמו 260 חלבון כולל לא מלא , קיצר ביזבוז , תוריד את ה200 גרם בארוחת ערב
תוריד ל5 פרוסות פסטרמה
תוריד ל100 גרם מנת עוף ובבוקר תאכל חצי קופסה של הגבינה לבנה וסאלם על ישראל
אחרי אימון תוסיף סוכר ענבים/תמרים
ותפרוס בין לבין אגוזי מלך/אבוקדו/שמן זית/זרעי פשתן / שקדים / זיתים / כל שומן איכתי אחר שעולה לך בראש.
|