ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.
|
קודם כל אני מדבר על מכונות נגד משקל חופשי ולא תרגילים מורכבים נגד מבודדים.
מה שהתכוונתי לומר הוא שבפלייס עם דמבלים יהיה טווח תנועה קטן יותר לעומת פלייס בכבלים או במכונה כנ"ל.
ככה לפחות נראה לי תקנו אותי אם אני טועה