ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
וגם טווח התנועה גדול יותר לא?
|
ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.