אז ככה,
אני רוצה לחזור להתאמן קצת ויש קצת בעיה עם המכון והזמן ככה שאני מעדיף להתאמן בבית בזמן הקרובב..
אז אני צריך שתציעו לי תרגילים שיעבדו על השרירים הבאים:
חזה עליון
חזה תחתון
חזה סגור
כתפיים
בייספס
טרייספס
ואמות
אני יודע שזה קצת הרבה
מצטער פשוט אני לא מבין בזה..
והתרגילים אם אפשר זה עם דברים שיש בבית זמני עד שאני יקנה דאמבלים בעזרת ה' עוד חודש חודש וחצי ככה...
תודה מראשש
