[הזברה]

תודה רבה, אם למישהו יש עוד המלצות אני אשמח...
את הבלוג של קטריס אני מכיר פשוט לא העמקתי בו כלכך וגם לא הייתי בטוח כלכך לגבי העניין של הרמת קושי, כל הפריודיזציה שהכרתי היתה מבוססת על טווח חזרות שונה לא על משקל באותו טווח...