אין מה לאמן את זוקפי הגב במיוחד, תעשה דדליפט בטכניקה נכונה, תוסיף עבודה על האלכסונים ועל הישר בטני, תוסיף עוד סט של וואקום
וכל השאר זה ידע, יש טכניקה לשמירה על הגב שנקראת power bearthing שהיא בעצם קוראת למילוי הבטן באוויר ואז לכווץ את שרירי הבטן ואז האוויר הדחוס בבטן תומך בעמוד השדרה..
תחפש את bullet proof abs של pavel tsatsouline ובכלל ספרים שלו, יש לו מלא חומר מעניין בנושא...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|