ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
כל הקטע בfbw שתוכל להפציץ את הגוף שלך בכמה שפחות סטים אבל שיהיה אפקטיבי. תכניס תרגילים מורכבים: סקוואט, דדליפט, בנצ', מילטרי פרס, בנט אובר..
|
כן אולי נוריד טיפה מהסטים.. אבל לא יודע זה שמתי 5 לגדול 2-4 לקטן וזה כאילו יוצא לי בן :):):):) עם דרום סטים פירימדות וכל זה אני מרגיש גם טוב עם זה ובתוכנית הקודמת כל העניין של הדרופ סטים תרם לי הרבה.. תרגילים מורכבים במקום בנצ' לבנתיים אני במקבילים ובנט אובר אני עושה TBAR כי אני קצת פוחד על הגב.. כנ"ל דדליפט.. מיליטרי פרס יש לי בישיבה וגם סקוואט יש לי.. טוב תודה על התגובות סיימתי לחפור ותודה לכולם =]
