ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Roei
1. בכפיפות ברכיים אתה יכול להוסיף עוד סט
2. בחזה אני מציע לך לעשות דחיקה עם מוט ברוב הפעמים ומקבילים מידי פעם רקבשביל לגוון
ואת הדחיקה עם עם מוט בשיפוע תחליף לדאמבלים עם שיפוע
3. בגב תעשה 3 סטים פולי עליון קדימה ועוד 3 סטים T-bar
זה מה שאני חושב שכדאי לעשות
נ.ב.
שחכת בטן או שכוונה לא כתבת?
|
תודה על התגובה אחי
ברגליים אני יוסיף סבבה
בחזה אני עושה מקבילים באמת כדי לגוון ככה שזה לא משנה..
והעליון עברתי למכונה דווקר עובד ממש חזק והייתי עם דמבלים עד לפני שבוע ככה שקצת גיוונתי
בקשר לגב פולי עליון אני מתחיל משבוע הבא גם כן רק גיוון עם החתירה בישיבה לבנתיים וTBAR אני עושה קבוע...
תגיד אבל איך התוכנית נראת טכל'ס כי זה פעם ראשונה שאני באמת משקיע בלבנות FBW..?
בטן ואלכסונים בכוונה לא רשמתי