ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
לא יותר מ-45 דקות...
בקיצור איך שאתה מסיים את האימון תאכל פחמימה
בננות/תמרים וכו' ..
ולא יותר מ-45 דקות (זה החלון הזדמנויות של השריר) תאכל לך ארוחה טובה שכוללת פחמימות וחלבונים....
פסטה / אורז וכו' ..
חזה עוף / טונה וכו'..
|
זה לא מספיק לאכול את הטונה ואת התמרים?