ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
המאמן שלך טועה...
הטונה = חלבון מהיר אחרי אימון
והתמרים = פחמימות זמינות
מה שכן זה די מגעיל ומסריח טונה וסוכר ענבים...
אז במקום להתענות (אני בטוח שאתה לא נהנה מהטעם) תאכל רק פחמימה... (הפחמימה יותר חשובה מהחלבון ישר אחרי האימון) ואז (לא יותר מ-45 ) תתפנק לך על איזה פסטה ועוף טוב ...
|
לא יותר מ 45 פחמימות או חלבון?