אני מתאמן חודש כמעט בבית עם מולטי טריינר
בלי תוכנית אימונים קבועה ובלי תזונה מיוחדת...
גובה 163
משקל 57
אחוז שומן לפי המשקל דיגיטלי 15.7 (לא נראלי הגיוני)
על מה כדאי לי לעבוד יותר
ואם מישהו יכול לעזור לי להכין תוכנית אימונים אני ישמח
אין לי מושג באיזה פוזות להצטלם חחח אז תסלחו לי
תנו ביקורת
http://img214.imageshack.us/img214/7...2007585wv0.jpg
http://img214.imageshack.us/img214/8...2007632kq0.jpg