אני מעדיף משהו שנקלט מהר יותר כדי למצות את ה"חלון" שיש לי אחרי אימון, ככה אני ארגיש יותר טוב עם עצמי.
נראה לי שאני אשמור את השייק עם הש"ש לשייק שאני לוקח בבוקר.
בד"כ אחרי אימון אני לוקח גיינר או שייק נקי עם ש"ש, ואוכל שעה עד שעה וחצי אחרי השייק ארוחה טובה.
אם אני לוקח שייק עם סוכר ענבים וחלבון נקי (סוכר ענבים נקלט מאוד מהר), אז כמה זמן אחרי השייק (שאחרי האימון) לאכול?
דרך אגב, 80 גרם סוכר ענבים זה לא הרבה מידי? זה נראה המון פיזית.
__________________
גובה 1.76-1.77
משקל עדכני: 91.4 ק"ג
עליה כללית 36.4 ק"ג
|