אחי אם לא עונים לך תוך שנייה אתה לא צריך לכתוב מאה הודעות כמו ילד בכיתה ב'...
בקשר לשאלות שלך...bmr זה הכמות קלוריות שהגוף שלך צריך במנוחה מוחלטת ואתה צריך לקחת בחשבון שאם אתה מתאמן באופן קבוע ועושה עוד פעילויות חוץ מללכת להשתין ולישון אז הכמות קלוריות שאתה שורף ליום גדולה בערך פי 1.5...
1100 קלוריות זה מעט מדי לחיטוב אם הbmr שלך 2000...ואם זה הbmr שלך אז אני לא בטוח שאתה צריך חיטוב כל כך....
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy
|