ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
תחלק ככה:
A קוודאס, חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן
B האמסטרינגס, גב, יד קדמית, תאומים
או
A קוואדס, האמסטרינגס, תאומים, בטן
B חזה, גב, כתפיים, יד קדמית, יד אחורית
שריר גדול 5-7 סטים
קטן 2-4
|
א. כשאתה מתכוון 5-7 סטים לשריר גדול ו-2-4 סטים לשריר קטן, אתה מתכוון לכל תרגיל נכון?
ב. אתה יכול לתת דוגמאות לביצוע תרגילים לרגליים בבית עם דאמבלים?
תודה,
איתי.