[פומה]

מישהו יכול לתת לי לינקים של סרטונים של התרגילים האלה:
מוט צרפתי בישיבה - יד קדמית
מוט אולימפי אררוך בעמידה - יד קדמית
קרוס יד-יד משיכה תחתונה - יד קדמית