מהתמונה מקודם אני יכול להעריך את אחוזי השומן שלי בסביבות 25 נראה לי. אני מניח שאני רוצה להעלות מסה של שריר ולא של שומן, אולי אפילו להוריד אותה קצת. מהמאמר נראה שהתזונה היא התאכלס בכל הסיפור כאן ושאני צריך לשנות אותה בצורה די קיצונית כדי להשיג את התוצאות המדוברות.
רק כדי שאני אבין, אין אפילו טעם לעשות פעילות אירובית ארוכה יותר (40 דקות נגיד) בנפרד מאימון משקולות אפילו פעם בשבוע. זה יהיה לא אפקטיבי בכלל?
|