ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי slow_rider
תודה על הלינק, מאמר מעולה ומקיף שפספסתי באתר ממקודם. ללא ספק חיזק את ההבנה שלי!
האמת הוא מעלה אצלי שאלה אחרת, מה הדרך הנכונה לשלם אימון אירובי עם אימון משקולות בצורה הגיונית? אבל נראה לי זו שאלה לפורום אחר.
|
הדרך הגיונית זה לשלב אחרי אימון משקלות אירובי של 15-20 דקות.
תלוי במטרה שלך עם אתה רוצה ליצבור מסה נקייה,זאת אומרת כמה שפחות אחוזי שומן וכך תוכל לעלות נקי ללא הרבה אחוזי שומן,תלוי באחוזי שומן שלך שוב וכו'.
בכללי בתקופת המסה וגם החיטוב אני ממליץ על אירובי,במסה מקס' 20 דקות כי אין צורך יותר מזה.