עצה שממש מומלצת ואפשרית לכל מי שיש לו תיק גב בבית:
קחו תיק גב רגיל ומלאו אותו בספרים, משקולות {בעדינות שלא יכאב בגב} ועוד כמה דברים שיש לכם בבית, סגרו אותו {אלא מה?} שימו אותו {את התיק כן?} והדקו את הרצועות כמעט עד הסוף והתחילו באימון: שכיבות שמיכה {מומלץ!!!} מטח, כפיפות ברכיים ועוד כמה שצריכים עוד משקל!
