הבעיה שאני עושה ארובי ב1 ומשקולות ב7 בערך אז אני צריך כף אחרי כול אימון.
זה התפריט שלי בארך
6וחצי כף חלבון עם שקדים
ועכשיו יש לי בעיה אני עובד בבינין ואני גר באילת חם פה כל אוכל שאני מביא לעבוד מגעיל אחרי שעתיים אז אני לא אכול בעבודה זה אומר שאני לא אוכל בין 6וחצי ל1 שאני חוזר הביתה ב1 חצי כף ואז ארובי אחרי הארובי כף אבקה חצי שעה אחרי ב2 וחצי 200גרם אורז עם 300גר חזה עוף בשש אימון 7 כף חלבון 8 חביתה מי 2ביצים 250גרם קוטג 3פרוסות לחם מלא וסלט קטן בסלט כף שמן זית ולפני שנה פרוקומפקס עם אגוזי מלך. אני אוכל 2פרות בעבודה והפרוקומפקס זה לא גיינר
תודה לכולם!!
|