ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ///Efi///
אתה יכול לעשות את זה בלי נעלמים זה מבלבל אותי...
|
חח אווקי P:
הדרך שאני עובד בה עכשיו היא כזאת
נקח לחיצת חזה לדוגמא אווקי?
אני מתחיל סט חימום ככה משקל קליל ל8-10 חזרות
ואז מתחיל עם הסטים ה"כבדים"
לוקח משקל מסויים (70 ק"ג לדוגמא) ועובד איתו למשך כל ארבעת הסטים (6 חזרות אם זה משנה).
מה שיוצא זה שהסט הראשון דיי קליל, השני יותר קשה, השלישי קשה וברביעי אני צריך עזרה קצת ב2 חזרות האחרונות לדוגמא.
רציתי לשאול אם דרך העבודה הזאת היא נכונה או שכדאי דרך כזאת:
לקבוע משקל מסויים , משקל מטרה שכזה (לדוגמא 72.5 חח) שאני אבצע בו 6 חזרות כמתוכנן, אך בסטים הראשונים אני אתחיל עם משקל יותר קל, ותהיה עליה מסט לסט
לדוגמא אני אתחיל סט ראשון מ60 קילו, שזה יהיה סט ממש קל, אעבור ל65 שהוא יהיה סביר, אמשיך עם 70 ואסגור את הסט עם 72.5 (מה שיוצא זה שנוצרה עליה של 2.5 קילו מהמשקל שאני עושה איתו 4 סטים חח מבין?)
אז איזו מהדרכים טובה יותר? פשוט אני רוצה למקסם את העליה במשקלים בדרך הטובה ביותר.
תודה!