[פומה]

תודה אחי עזרת מאוד
הבנתי שזה תרגיל מצויין ליד אחורית

אני מחפש עוד 2 תרגילים טובים ליד אחורית
אני רוצה לשנות את התוכנית

עכשיו יש לי בתוכנית החדשה:
1. לחיצה צרפתית
2. כבל קרוס חבל

התוכנית הישנה שלי היתה:
1. כבל קרוס חבל
2. כבל קרוס יד-יד
3. משקולות אחרי הראש

אתם מכירים עוד תרגילים טובים ליד אחורית שלא הזכרתי הנ"ל