פאניק אחי עצה שלי
אני בסטיף לג שזה ברגלים ישרות על מדרגה
בשני האימונים הראשונים שלי עשיתי בלי משקל כדי לתרגל טכניקה תעשה ככה אחי זהמצויין
גם אני די חדש בתרגיל כולה בקושי חודש
וסקוואט אני בקושי שבוע
והינה אחי
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
ןדד ליפט
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html -זה ברגלים ישרות
לא מצאתי תרגיל