[Moshe]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

כל מה שאמרו פה זה שטויות, פשוט תלעס יותר לאט ויסודי ותראה איך זה מסתדר.

תשתה גם לאחר כל ארוחה חלב עיזים עם רוטב קשמיר לעיכול טוב יותר
יש איזה עשבים אורגניים לסידור מערכת העיכול ?

עריכה: מצאתי בשבילך
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3415308,00.html
טבעי 101%

רוב האנשים פולטים נפיחות כ-15 פעמים ביממה. בניגוד למיתוס, נשים לא משחררות גזים פחות מגברים. נפיחה ממוצעת מורכבת מ-59% חנקן, 21% מימן, 9% דו תחמוצת הפחמן, 7% מתאן ו-4% חמצן. הרכיב המסריח בנפיחה הוא הגז מימן גפריתי. לכן תזונה עשירה בגפרית תביא לנפיחות בעלות ריח עז יותר.


בין המזונות שמעודדים נפיחות: ביצים, כרוב, כרובית ושעועית, כמו גם חלב ומוצריו - אשל ויוגורט - שמכילים לקטוז. גם מוצרי מזון שמכילים את הסוכרים מאניטול וסורביטול, שזרים לגוף, תורמים להיווצרות גזים, שכן פירוק הסוכרים מלווה בשחרור גז.


שתי סיבות נוספות, אם כי נדירות יותר, להיווצרות גזים: חוסר באנזימים שונים שמונע פירוק תקין של מזונות וחדירה של גזים ממחזור הדם. אבל רוב הגזים במעיים נובעים דווקא מבליעת אוויר (ארופאגיה). הסיבות לכך מגוונות: החל מדיבור בזמן האכילה ופיהוק ועד שתיית משקאות מוגזים.


כדי לפתור את הבעיה עליכם לבדוק יחד עם תזונאית את התפריט שלכם ולנסות לשנות אותו, כמו גם את תרבות האכילה שלכם. אגב, תרופות שמבטיחות לספוח את הגזים באמצעות פחם הראו יעילות נמוכה בהפחתת התופעה.


אם אתם לא מוכנים לוותר על מזון מעורר גזים, כמו קטניות למשל, חפשו בחנויות קטניות מונבטות (חלק גדול מהגזים פוחת אחרי הנבטת הקטניות). אל תבשלו קטניות במים שבהם השריתם אותן, הוסיפו לתבשיל עם קטניות תפוח אדמה, שנחשב לסופח גזים, או שלבו בארוחה מזון יבש, כמו לחם לא טרי. גם תבלינים מסוימים כמו כמון, כורכום, מוסקט, קינמון וקימל יכולים להפחית גזים.
ד"ר איתי גל

יש פה עוד
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3195084,00.html