ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי israel2292
תראה המטרה שלי לעלות במסה שריר לאט לאט ולהיות מחוטב....אבל כרגע אני צריך עוד קצת מסה בחזה וזהו ורק לחטב
ומה תאומר מתי לקחת תשומן איכותי..בעיקרון יש לי בבית אגוזיםם והרבה כמה גרם?
תודה
|
אחי שומן איכותי זה טחינה, זיתים, אבוקדו, שמן זית,וכו'..
מזה מתי לקחת ?
תוסיף לתפריט שלך בארוחות שומן באופן קבוע,ובשישביל לעלות במסת שריר נקי צריך תפריט נורמלי עם כמות חלבון,פחממות,ושומן למשקל שלך,וכרגע התפריט שלך רחוק מזה.