ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי idan
איך התוכנית הזאת לחזה?
בסט הראשון על-מנת לחמם את השריר אני עושה טיפה פחות-32.5 קילו
לחיצת חזה עם משקולות שטוח-35 קילו 10 חזרות בסט האחרון אני מצליח רק 8-9
לחיצת חזה עם משקולות שיפוע חיובי 27.5 קילו 3 סטים 10 חזרות
מקבילים רחב 3 סטים
אלו משקלים נחמדים? לבן 16 כי אצלי חוץ מאחד-שניים אף אחד לא עושה ככה.. הכוונה שלא ראיתי עדיין אף אחד..
2) אם אני עושה אימון של A לדוגמא פעם בשבוע ושני אימונים של B בגלל שאני לא יכול להגיע לאימון זה יכול להשפיע על אינטנסיביות? הורדת משקלים וכו'..
|
1) בקשר למשקלי עבודה:
מה אתה שוקל 40 קילו?
בקשר לחימום שלך, אני ממליץ לך לקרוא את
זה.
2) אתה לא תתקדם בשרירים של A כמו בשרירים של B.