1) Ab 4 פעמים בשבוע...אבל כרגע לא 4 אולי 2-1פעמים בשבוע לא למטרת גדילה אלא למטרת שמירה ולא משקלים ממש גבוים
2) 20 סטים לגב 15 סטים לחזה 12 לסייספס וטייספס וכתפיים 8 לבטן לא מאמן רגליים...
3) עד כמה שאני יכול אני עושה פה ושם פירמידות גם
ולפעמים עד שנגמר הכוח ואין זין להתאמן...