אני למשל בתרגילים כבדים על שרירים גדולים מעדיף לעשות פירמידה לעלות משקל ולהוריד חזרות
אני עושה 10 ואז 8 ואז 6 ואז 4 או 5 לפעמים משתנה חזרה אחת יותר חזרה פחות
ובתרגילים קלים יותר על שרירים קטנים אני עושה 10-12 וגם 8 חזרות בלי שינוי
תעשה איך שבא לך
אתה יכול לעשות גם שבוע 12 חזרות שבוע אחרי זה 4-6 חזרות
אתה יכול לעשות ככה סייקלים כאלה
אין חוקים קבועים לגבי חזרות.
__________________
|