[מתאמן חדש]

יש לי הרבה חלבון בתפריט.
אז במקום להוסיף עוד 500 קלוריות אני הוסיף עוד 200.


יש לי בערך 290 גרם פחממות בתפריט.
שומן 46
חלבון 190-200

אז נניח שאני הוסיף 2 כפיות טחינה
2 זיתים
תמר 1
זה יוצא 200 קלורית
6 גרם חלבון
15 גרם פחממה
18 גרם שומן.
זה טוב ?