לרוץ בבוקר?? נכון..
תרוץ בבוקר ובאמת תראה שינויים..כל השריר ילך לך לעזאזל מי האידיוט שאמר את זה
אחרי 8 שעות שינה בלילה הגוף נכנס למצב של צום! וחילוף החומרים בגוף מאטט!
ככה שלרוץ בבוקר זה הדבר הכי מטומטם שאפשר לעשות
זה יעזור לך לסיבולת אבל זה יוריד לך מהמסת שריר
בבוקר אוכלים ארוחת בוקר ולא רצים
הזמן הכי טוב לרוץ זה בערב תרוץ 3 פעמים בשבוע וזה יהיה סבבה
ותנסה לשמור על תזונה טובה עם הרבה חלבון תאכל כל 3 שעות שהגוף לא יגיע למצב קטאבולי
אם אתה כבר הגעת לגיל צבא או שאחרי צבא לא יודע..כנס לאתר של עולים על מדים וקח את תוכנית הכושר לסיירות זה יסדר אותך
|