ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
איזה תרגילים אתה עושה לשיפור אתלטיות?
|
עכשיו? עכשיו זה לא ממש דוגמא טובה, כי התחלתי רק לעבוד על הרגליים. בכל מקרה, אני עושה: סקוואט, סטפ-אפים וכפיפת רגליים (אני לא בטוח אם זה אכן השם של התרגיל), לחיצת תאומים בעמידה רגל-רגל, ועוד 3 תרגילים פליאומטרים רגילים.
אחרי שאני קצת אגיע לאיזשהו בסיס טוב בסקוואט אני מתכנן פחות או יותר על: וריאציות קצת שונות של סקוואט, סקוואט ג'אמפס, עבודה על הסולאוס ואולי גם Dumbell Swings ודדליפטים,וכמובן להמשיך עם הלחיצת תאומים אני עוד לא בטוח, כי אני צריך להתייעץ עם הזברה שלנו
