ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי 2pac4eva
שומעים אני בעלייה במסה כבר חודש וחצי ..
אני עושה 15 חזרות ושמעתי שזה לא ממש מנפח אותך אבל זה מחזק..
אז השאלה שלי זה אם אני יעשה עלייה במסה עם טווח חזרות של 6-8
ואז אני יעשה חיטוב בטווח חזרות של 15 אז אני עדיין יתחזק כמו בעלייה במסה
של ה15 חזרות? או שאני יתחזק פחות אבל יהיה יותר מנופח?
|
WTF? אם אתה רוצה כוח תעבוד בטווח חזרות של 1-6 מקסימום.