ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתאמן חדש
למה שייק ?...
תכאל ארוחת בוקר מסודרת....שייק אתה יכול לקחת בבוקר חצי סקופ כדי להכניס לגוף חלבון שיספג מהר...
ואז תכאל ארוחת בוקר.
|
אין בעיה לקחת שייק בבוקר במיוחד שהוא אוכל עם זה שיבות שועל
בקשר לשואל השאלה תבנה תפריט מסודר לפי הנתונים
בוקר לדוגמא
שייק חלבון + קווקר
ביניים 2-4 פרוסות לחם + שומן איכותי +פסטרמה\טונה\קוטג וכו וירקות
צהריים
מנה בשרית +אורז \פסטה עם זו לא ארוחה לפני אימון תוסיף שומן איכותי וירקות
וכך תמשיך תקרא מאמרים