שוב תודה על המענה,
לאכול כצהריים שתי פרוסות לחם + ריבה דלת קלוריות או דבש + יוגורט 0% שומן ?? (שאלתי בהתחלה מה לאכול לפני אימון וזאת הייתה התשובה שלך, אחר כך שאלתי מה לגבי ארוחת צהריים ואמרת שכבר ענית, איבדתי אותך או שזאת הכוונה?)
לגבי הארוחה לאחר אימון, הכוונה שלי הייתה מה תהיה הארוחה עצמה (לא החלוקה), גביע קוטג'/תמרים או מה שזה לא יהיה (אין לי שמץ
)
בטח יצאתי די חופר P:
תודה.