ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
1)באיזה תוכנית גדלתם הכי טוב?
2)כמה סטים אתם נותנים לכל שריר באימון שלכם?
3)מה הטווח חזרות העיקרי שאתם עובדים איתו?
|
1. AB 4 אימונים בשבוע
2. אם מדובר בAB 4 אימונים בשבוע, אז 5-8 סטים לשריר גדול, 3-4 לשריר קטן
3. מגוון. אפשר לומר שאני עובד בטווח של 5-6 בתרגילים מורכבים, ואני מתבסס על תרגילים מורכבים, ככה שהרוב זה 5-6, אבל השאר זה 6-10