ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BillGoldberg
אמרת הרבה מאוד שטויות במשפט כל כך קטן.
שריר קטן מומלץ 6 סטים.
ושריר גדול מומלץ 9 סטים.
שני התנאים הנ"ל הם למקרי של AB 4 פעמים בשבוע.
מבחינת חזרות:
3-6 כוח
8-12 מסה
15-20 סיבולת
לפותח הפוסט, תקרא מאמרים זה יעזור לך...
|
מעניין מאוד מי הכניס את הסרט הזה שזה כמות הסטים שמומלצת
אם אתה עושה תרגילים מורכבים ועושה אותם כמו שצריך אפשר להסתפק גם עם 6-7 סטים לשריר גדול ו-3-4 לשריר קטן